Противоядие от хамства
peque_peque
Попалась статья в Harward Business Review. В рамках объявленного мною осмысления поступающей информации  пишу для себя обзор.

Оскорбления, грубость, игнорирование вашего мнения, погружение в телефон во время разговора - как снизить влияние хамства на рабочем месте?

Отвечать грубостью, спорить с обидчиком или избегать с ним общения - стандартная реакция, но действует она редко. Как показывают опросы, менее 15% выбравших открытую конфронтацию были довольны собой и исходом ситации, не получали морального удовлетворения от этих стычек. Согласно автору статьи, ключ к умению грамотно противостоять хамству - в ощущении своей силы и способности к личному процветанию. Образно говоря, "процветая", Вы менее склонны принимать рабочие неприятности близко к сердцу либо умеете быстро абстрагироваться от них.

Автор предлагает "процветать" как когнитивно - т.е. постоянно учась чему-то новому, развиваясь, так и аффективно - ощущая себя здоровым, чувствуя радость и интерес к жизни.

В первом случе вы позволяете себе ощутить гнев и обиду, но быстро переключаете свой мозг на новую задачу. "В городе горя можно побывать, но нельзя поселиться". Изливайте душу в дневник, переключайтесь на себя, определите, чему вам стоит научиться и поищите эти возможности. Рост и развитие в нерабочих сферах вселят в вас уверенность и позволят приспособиться к токсичной атмосфере. Если вы на подъеме в чем-то другом, унизить вас на работе непросто. Вы не поддаетесь лишним эмоциям и сосредотачиваетесь на задачах.

Если же рассматривать хамство на работе как вирус, инфекцию, то и способность защищаться от нее напрямую зависит от умения управлять собственной энергией. В борьбе с болезнями и грубостью хорошие одни и те же средства: сон, хорошее питание, спорт, эмоциональная подпитка. А еще осознаннность - как неспешное осмысление происходящего - помогает держать равновесие в сложной ситуации.

Мне повезло - хамство и грубость на моей работе сейчас случаются редко и, скорее, в форме безразличия или демонстрации интеллектуального превосходства (по кр.мере, люди думают, что они умнее)), и я заметила, что для правильной реакции на грубость мне нужно выдержать паузу, переспросить, уточнить, притвориться глухой)), за эти минуты я успею выработать стратегию выхода. И вот эта способность к самообладанию действительно сильно зависит от того, насколько я устала/хочу спать и есть/довольная жизнью в целом. Отдельно хочу самой себе напомнить о спорте в этом ряду - т.к. я все еще упускаю его из виду, а ведь спорт увеличивает сопротивляемость организма внешним раздражителям, дает выплеснуть энергию, расслабить зажатые мышцы, даже если я не чувствую этого сразу - накопительный эффект, безусловно, есть.

А еще мне помогает фиксация на цели. Если человек занят чем-то значимым для себя, то и в парализующей других обстановке успевает сделать многое.

В общем, занимаясь собственным "процветанием", я становлюсь сосредоточеннее и счастливее на работе, чего всем и желаю! :)

Само совершенство
peque_peque
 Я, конечно, завидую людям, которым неведомы сомнения в себе. Или знакомы по-минимуму.

С детства искренне уверенным в том, что они молодцы. А если ошиблись – ну, бывает, все-равно молодцы.

Не раздираемым ежедневными сомнениями сразу по всем пунктам: та ли у меня прическа? Могу ли я уверенно утверждать этот вариант на совещании? Любят ли меня те, кого я привыкла называть друзьями, или между нами уже давно ничего, кроме привычки периодически собираться вместе? Смогу ли я остаться сильной, если в жизни случиться что-то серьезное, если не смогла себя заставить вчера дойти до бассейна из-за «усталости»?

И это только полчаса в метро, а впереди целый день, в течение которого придет еще миллион изматывающих сомнений.

Не зря роботы – мой идеал с детства. Четкая программа и отсутствие сомнений.

(no subject)
peque_peque

Ну что я могу сказать. На версию "себя 1:0" уйдет гораздо больше времени, чем я предполагала. Привычки по шести базовым для меня направлениям: питание, спорт, поддержание связей с близкими, "девочкины радости", принятие и расслабление, замена негативных мыслей на позитивные - это основание пирамиды, без которого любая надстройка рухнет. Причем есть ощущение, что этим можно заниматься всю жизнь, особенно если работаешь).

Наверное, успехом можно считать то, что я себе регулярно напоминаю о поставленных в этих сферах задачах. Иногда уже после того, как съелм кусок торта или пропущу тренировку, но со временем и тортов становится меньше, и тренировок больше. А как я недавно натягивала кроссовок - один в пять минут, и десять минут гладила кота, прежде чем пойти на тренировку после работы..))  Привет, ленивый, не желающий тратить энергию мозг.

Сложнее всего нам с ним отсекать. Не читать и не смотреть новое, пока не осмыслим накопленное, не бежать на все "интересненькое", не бояться что-то упустить.

В общем, оставлю пока здесь ссылку на прекрасный Олесин пост. Тем, кто воспитывает в себе "шесть базовых привычек", его можно перечитывать по три раза в день).

http://re-self.ru/kak-razvit-bozhestvennyj-samokontrol.html

Диссонанс в связи с самовоспитанием у меня таков: почти не остается пространства для маневра. Т.е. если запланирован звонок маме, то вместо него уже не посмотришь фильм. Если еще спорт, то даже серию сериала. Если соблюдать последовательность вечерних процедур - то не откроешь книжку. Потому что дома в девять, спать до 23 нужно лечь, и между этим динамично все переделать.

А если жить не по плану, а по наитию ("сегодня хочу фильм, позвоню маме завтра, схожу на спорт послезавтра"), то будет все так же, как в предыдущие годы. Результат известен.

Поэтому пока "взросление" дается мне только вместе с довольно жестким планированием: "в субботу смотрю фильм с 20 до 22". Осталось только это принять, см. пункт про принятие и расслабление).


Не плоди сущностей
peque_peque
В итоге пришла к 6сти важным пунктам, не пройдя которые даже не буду пытаться двигаться дальше.

1. Принятие и расслабление.
2. Мыслить правильно, думать о себе позитивно
3. Танцевать, двигаться.
4. Наслаждаться каждым кусочком еды
5. Звонить и писать семье
6. Девочкины радости

Все чаще вспоминаю прочитанное где-то: "если к 30ти годам в вашей жизни нет четкого распорядка, на что вы тратите время и в каком количестве, очень скоро жизнь потеряет четкость и контрастность." И правда, по наитию, по течению, по кайфу, наскоками уже не получается.

И придется учиться делать все по-очереди. Сделала - вычеркнула. Перешла к следующему. Пришла мысль - додумала ее, перешла к следующей. Звучит идиотски, но вот этот хаос в голове, в действиях, в желании все успеть, ничего при этом не успевая - уже бесит даже меня саму. Т.е. в какой-то период жизни это непосредственно, энергично и прекрасно, но несобранные женщины за 30 на меня лично отталкивающее впечатление производят.

Теперь у меня есть "тема недели" - то, к чему я себя приучаю, где одергиваю. Сейчас это: "не суетить мысли". Ох и неповоротливый мозг, и когда я ловлю себя на суете, обращаюсь к себе - кажется, что другого человека пытаюсь перевоспитать. Возвращаешь себя, возвращаешь, заставляешь, заставляешь - и только через какооое-то время начинаешь видеть результат.

"Маленькие шаги не всегда заметны, но в любом случае приводят к результату" - повторяю мантру.

Хочется быстро, не скрою. Одна из крупных проблем - в том, что хочется ррраз - и сделала "домашку", и побежала гулять. Мне так долго все легко давалось, и так сложно теперь (будем честны, уже давно), когда ррррз уже  не получается, а мозг живет на результатах, как на амфитаминах. Быстро хорошо не стало? На фиг, бросаем, идем дальше. И вот уговариваю его, убеждаю, прошу - легкая форма раздвоения личности). И понимаю, что разнонаправленность отнимает много сил, и хочу наладить унисон.

Еще раз: решаю повседневные задачи одну за другой, думаю обо всем по порядку, не боюсь чего-то не успеть во имя того, чтобы успеть в итоге больше. Не плоди сущностей, Наташа.



Бодрость духа
peque_peque
«Самое важное свойство для физического здоровья представляет бодрость духа». Уильям Годвин

Меня внезапно осенило. Целью должно быть не "выполнить запланированное во что бы то ни стало", а бодрость духа. Т.е. делать то, что в данный момент позволит ее поддержать. Ибо душевная бодрость - залог не только физического здоровья, а вообще способности двигаться вперед. Если исходить из бодрости духа, как главное цели, то и реакции будут правильные, и приоритеты.

(no subject)
peque_peque
Я все-таки напишу этот пост. На тему, занимающую голову в последнее время.
Мир наполнен историями успеха. Успешные проекты, многообещающие стартапы, «не занимался спортом, но за два месяца подготовился и пробежал марафон», «в 23 защитила диссертацию, работая и воспитывая двоих детей», спортсменка, комсомолка и просто красавица. Я такие истории люблю, потому что, во-первых, это источник для проф.развития – в пиаре необходимо уметь не только рассказать историю, но и грамотно ее повернуть себе на пользу.  Во-вторых, как-то радостно от того, что вот, есть же люди, умеющие все организовать так, чтобы все получалось.
Вдохновляет ли лично меня такой стори-теллинг? Нет. Самоуничижению способствуют, а вдохновению – нет. Ну где я, а где эти диссертации, эти целеустремленные с детства люди, которые в 7 утра уже в спортзале.  И вот кажется мне, что в чем бы эти люди ни были успешны – они такие с рождения. Они из тех, про кого в школе говорили «ну, этот точно не пропадет». Необязательно красавицы, совсем необязательно отличники, но четкие и знающие, чего хотят. Здесь нужно отметить, что я прекрасно представляю, сколько они трудятся. Те, кого я читаю и кем интересуюсь – наверняка больше меня. Лучше выделяют главное, умеют отсекать, не жалуются и пр. Это все есть, но это все накладывается на изначальный характер, который у каждого из них ого-го. Конечно, и успешные пишут о неудачах, их жизнь – не гладкая дорога, и это все тоже понятно здравомыслящему человеку. Но, так или иначе, их ведет характер. Я точно это знаю – по тем, с кем училась, и с кем сталкивала судьба, к 30 годам какой-никакой вывод сделать можно.
Примеров, когда ленивый, неуверенный в себе и нецелеустремленный человек вдруг стал другим, у меня нет.  Попасть в «теплое место» и обладать внешними атрибутами успеха благодаря везению или семье – да, а вот измениться – нет.
Вопрос заключается в том, может ли тот самый, «среднестатистический» человек вдруг стать кем-то? Создать себя заново? Вдруг поумнеть, осмелеть, перелопатить себя? Создать себе новую личность в сознательном возрасте?  Интересно было бы почитать именно такие примеры, есть ли они? Именно преодоления маленького ленивого человека в себе, а не преодоления внешних обстоятельств сильным и умным изначально?
В общем, мне нужны примеры этаких Мартинов Иденов, но со счастливым финалом).
И, если совсем уж честно, то хочется самой стать таким примером.

Traveller
peque_peque
Как-то в школе нам задали сочинение на тему “Путешествия”. И моя мама, инженер с богатой фантазией, предложила начать его так: “Каждый человек мечтает объехать мир”. На что я удивленно подняла брови: “Я - нет”.

Мы жили в маленьком северном городе, и я путешествовала с героями многочисленных книг, дальше, чем любой исследователь может себе представить, по другим планетам и даже во времени. Сто раз услышать, а точнее, прочитать и вообразить себе, было для меня куда слаще, чем один раз увидеть, как все на самом деле.  И выученные со временем языки, и возросшие возможности не внушили мне страсть к путешествиям. Как сказала одна актриса: “Я не понимаю выражения “ехать отдыхать”. Зачем ехать? Ляг и отдыхай.” Это про меня. Чемоданы, такси, самолеты..или того хуже, рюкзаки и автобусы, пересадки, долгие ожидания…

Телепорт был бы отчасти выходом, но о его появлении я не мечтаю, потому что тогда мы бы не п у т е ш е с т в о в а л и,  а  п е р е м е щ а л и с ь, потребляя впечатления без остановки. Я же отправляюсь из пункта А в пункт Б, чтобы по пути оказатсья в Здесь и Сейчас.

Состояние “в дороге” – это еще не в будущем и уже не в прошлом, когда одолевавшие в такси волнения и неутихающий круговорот мыслей остаются за пунктом досмотра вместе с емкостями больше 100 мл.

Я - путешественник-невежда, игнорирующий путеводители и читающий википедию разве что постфактум. Не выбираю маршруты, позволяя городу преподнести себя какой угодно стороной. Вбираю атмосферу. Оставляю в покое достопримечательности. Ну и что, что я здесь впервые? Все города похожи, просто их строят и населяют разные люди. И больше всего мне нравится путешествовать именно по ним.

Anekdot
peque_peque

Озеро. Лебеди разминают крылья.
Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.
Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):

- Коне-е-е-е-е-ечно... Наверное, на Юг полетите?..
Лебедь, басом, красиво выгибая спину:
- Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно... А я ту-у-у-ут останусь... Замерза-а-а-а-ать...
Лебедь:
- Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно... У вас крылья во-о-о-о-о-он какие... А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у...
Лебедь:
- Так, мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные, потоки, понимаешь.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно... А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у...
Лебедь:
- Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно... Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь...
Лебедь (похрустывая, разминая крылья):
- Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно...
Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):
- Так. Нахуй.

страх своей Силы_3 - принять данность, устраняя страдания
peque_peque
Оригинал взят у sava_do в страх своей Силы_3 - принять данность, устраняя страдания
Когда вам предлагалось - а вы выбирали! - вы приняли условия игры. Значит, они подходят для решения ваших задач. И тратить время на непринятие – я не такой, как хотелось бы, я блондин/я брюнет, я мальчик/я девочка, я рожден в семье бедных/в семье богатых, я грузин, я еврей… бессмысленно - это есть, это данность (дано свыше).
Примите это. Прекратите тратить энергию на сопротивление данности. Извлекайте из своего потенциала силу. Иначе эта сила будет извлекаться вопреки вашему желанию.
Read more...Collapse )
начало
продолжение

?

Log in